Die Yoga-Psychotherapie (YoPT®) ist eine besondere Art der Therapie, welche die Gespräche durch die Arbeit mit dem Körper ergänzt. Dabei kommen verschiedene Techniken aus dem Yoga zum Einsatz, wie zum Beispiel Atemübungen (Pranayama), Körperhaltungen (Asanas), Handstellungen (Mudras), der Fokus (Drishti), fliessende Bewegungen (Vinyasa) und Tiefenentspannung (Yoga-Nidra). Diese Methoden helfen dabei, tiefere emotionale Prozesse zu aktivieren und auch unbewusste Themen zu bearbeiten.
Die Grundannahme der YoPT® ist, dass unsere seelischen Themen auch eine körperliche Entsprechung haben. Mit Hilfe diverse Techniken lernen Sie Ihren Körper besser wahrzunehmen und aktiv Einfluss darauf nehmen, dass es Ihnen seelisch besser geht. Die in den Sitzungen gelernten Übungen können Sie zu Hause wiederholen und so den therapeutischen Prozess vertiefen.
Mehr Selbstregulation im Alltag
Neben der intensiven Arbeit an persönlichen Themen kann Yoga-Psychotherapie auch im Alltag helfen. Vielleicht kennen Sie das: Sie haben volle Tage und kommen kaum zu einer Pause? Sie fühlen sich ständig «auf der Überholspur» und irgendwie nie richtig entspannt? Oder es fällt Ihnen schwer, am Ende des Tages «runterzukommen»? Vielleicht haben Sie auch öfter Kopfschmerzen?
Hier kann Yoga-Psychotherapie eine grosse Unterstützung sein. Ich erkläre Ihnen, wie Ihr Nervensystem funktioniert und Sie es besser verstehen können. Wenn Sie wissen, wie Ihr Körper auf Stress reagiert, können Sie viel gezielter etwas dagegen tun. Ich vermittle Ihnen einfache Strategien, wie Sie Ihr Stresslevel im Alltag senken und lernen, besser auf sich selbst, Ihren Körper und Ihr emotionales Wohlbefinden zu achten.
«Ehrlich gesagt war ich anfangs skeptisch, ob Yoga wirklich zu einer Therapie passt. Aber genau diese Mischung hat mir unglaublich gutgetan. Die Mischung aus Therapie und Yoga hat mir geholfen, zur Ruhe zu kommen. Die Themen, die während den Yogaübungen aufgetaucht sind, konnte ich in der Therapie mit Frau Tafra anschauen. Gerade weil ich lange Schwierigkeiten hatte, meine Gefühle wahrzunehmen, war Yoga ein guter Weg, um mich wieder zu spüren.» – Maria (23 Jahre)